Błędy żywieniowe, które popełnia większość z nas

Niezaprzeczalnym winowajcom naszych niezdrowych nawyków żywieniowych jest, nic innego jak, nasza tradycja. Polska kuchnia od wieków charakteryzuje się tym, że jest tłusta i dobrze przyprawiona. Wyrośliśmy na żurze, rosole i smażonych na oleju lub smalcu schabowych. Co tam surówka, najważniejsze, aby talerz zdobiła góra ziemniaków i to najlepiej ukraszona tłuszczykiem ze skwarkami. I jak w […]

Czytaj dalej

Program zdrowego odżywiania – jak go stworzyć?

Program zdrowego odżywiania dostarcza ciału niezbędnych składników odżywczych każdego dnia, pozostając w granicach dziennej docelowej liczby kalorii w celu utraty lub utrzymania zdrowej wagi. Zdrowy program odżywiania obniży również ryzyko chorób serca i innych chorób. Zdrowy plan odżywiania powinien uwzględniać: posiłki bogate w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste oraz beztłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne. Obejmuje chude […]

Czytaj dalej

Domowa czekolada – prosta, pyszna i z dodatkami na jakie masz ochotę

Wszystkie dzieci uwielbiają czekoladę, moje w szczególności. W sklepach jest cała masa czekolad wypełnionych po brzegi cukrem, który źle wpływa na dzieciaki. Jak wiadomo cukier dodaje dzieciom energii, której i bez niego mają pod dostatkiem. W większości kupnych czekolad na pierwszym miejscu w składzie widzimy cukier, natomiast kakao znajduje się zazwyczaj na drugiej lub czasem […]

Czytaj dalej

Co jeść, żeby schudnąć? – odpowiedź na wszystkie nurtujące pytania

Wiele kobiet na całym świecie zadaje sobie pytanie „co jeść, żeby schudnąć”? Ja też sobie je zadawałam, dopóki nie poznałam magicznej listy produktów o działaniu odchudzającym i póki nie schudłam 10 kilogramów. Nie wszystkie kalorie są sobie równe. Różne pokarmy przechodzą przez różne szlaki metaboliczne w twoim ciele. Mogą mieć bardzo różny wpływ na głód, […]

Czytaj dalej

Kawa – wszystko co musisz o niej wiedzieć

Ostatnio na moim profilu Instagramowym poruszyłam temat kawy i tego jaki wpływ ma na nasz organizm. Opowiadałam jak często ją piję i jak pomaga mi podczas treningów. I wiecie co… nie spodziewałam się takiego feedbacku. Zadajecie mi tyle pytań odnośnie kawy, tego ile ma kalorii i prosicie, żebym częściej poruszała tematy zdrowia na swoich forach. […]

Czytaj dalej