Trening siłowy przyspiesza metabolizm, wzmacnia mięśnie, kości, wiązadła i stawy. Chyba każda kobieta marzy o tym, aby jej sylwetka była szczupła i żeby na brzuchu był zarys mięśni. Trening siłowy dla kobiet – zalety, czy warto? Poza poprawą sprawności fizycznej i wyglądu sylwetki, treningi siłowe mają bardzo pozytywny wpływ na kobiece samopoczucie. Jak wiadomo raz […]
Jak rozmawiać o podwyżce?
Podwyżka jest marzeniem wielu pracowników. Jednak wiele osób rezygnuje z prób jej uzyskania już na etapie samych negocjacji lub nawet nie próbuje do nich podejść. Dużo łatwiej jest w firmach, które mają odgórnie ustalony system podwyżkowy, którego się trzymają. Wtedy pracownik wie, że jego negocjacje nic nie dadzą i jedyną możliwością uzyskania wyższej wypłaty jest […]