przepisy

Jadłospis 1500 kcal #4

Jadłospis 1500 kcal #4

Śniadanie Kasza jaglana z owocami i orzechami Kasza jaglana 40g Owoce leśne mrożone 80g Orzechy włoskie 20g Mleko roślinne (migdałowe/ryżowe/kokosowe) 100ml Aromat waniliowy 3-4 krople Kaszę przelej wrzątkiem a następnie…
Czytaj dalej
Jadłospis 1500 kcal #3

Jadłospis 1500 kcal #3

Śniadanie Jajecznica z tostami Jajko kurze całe 2 szt Mleko świeże 1 łyżka Szczypiorek siekany 1 łyżeczka Pieczywo pełnoziarniste 70g (2 kromki) Pomidor 170g (1 średnia szt) Pieczywo zapiecz w…
Czytaj dalej
Jadłospis 1500 kcal #2

Jadłospis 1500 kcal #2

Śniadanie: Omlet z bananem i migdałami 1 jajko kurze całe 1 białko jaja Otręby owsiane 10g Banan 60g (1/2 średniej szt) Migdały 20g Białka ubij na sztywno. Dodaj żółtko i…
Czytaj dalej
Jadłospis 1500 kcal #1

Jadłospis 1500 kcal #1

Śniadanie: Owsianka z jabłkiem Płatki owsiane 35g (3 łyżki) Siemię lniane 5g (1 łyżeczka) Słonecznik 5g (1 łyżka) Orzechy włoskie (2 szt) Żurawina suszona 1 łyżka Jogurt naturalny 100g Jabłko…
Czytaj dalej
Vege gulasz z cieciorką

Vege gulasz z cieciorką

Czasem mam po prostu przesyt mięsa w menu. Wtedy szukam sposobu na fajny, sycący obiad bez jego udziału. Sięgam po ryby, jaja, twaróg albo warzywa strączkowe :-) Dziś na obiad…
Czytaj dalej
Bezglutenowe muffiny

Bezglutenowe muffiny

Prawie we wszystkich ciastach produktem "glutenowym" jak wiadomo jest mąka. Ja zastępuję ją fasolą albo różnymi rodzajami gotowanych kasz. Jak zrobić takie ze zdjęcia? Po prostu zastąpić mąkę fasolą :-)…
Czytaj dalej
Cantucci – władca moich zmysłów

Cantucci – władca moich zmysłów

Odwiedzając Włochy zakochałam się w pewnych ciastkach :-) Oczywiście przez całe wakacje powtarzałam sobie, że po powrocie do domu będę je robić non stop. Jak wiadomo po 3 dniach zapomniałam…
Czytaj dalej
Jajko i warzywa

Jajko i warzywa

Każdy dietetyk trąbi, że na kolację nie powinno się jeść za dużo węglowodanów. Ja też się staram :-) choć nie zawsze mi wychodzi ale intencje są dobre. Węglowodany to też…
Czytaj dalej

Paprykowy kurczak ze szpinakiem

Tak nielubiany a taki dobry.. SZPINAK.. uwielbiam. Latem gości częściej, a w pozostałej części roku w wersji mrożonej. Dzisiejszy obiad to: 100g filetu kurczaka szpinak 35g ryżu jaśminowego Fileta pokroiłam…
Czytaj dalej
Ciągły problem z kolacją

Ciągły problem z kolacją

Za każdym razem kiedy rozmawiam z osobami stosującymi dietę okazuje się, że w ciągu dnia jest wszystko ok a problem pojawia się przy wymyślaniu kolacji. W skutek czego pomijasz ją…
Czytaj dalej