nadwaga

Mój nowy plan treningowy na jesień i zimę

Mój nowy plan treningowy na jesień i zimę

Czas, kiedy dotychczasowy plan treningowy przestaje Cię męczyć do granic możliwości, jest najwłaściwszym do wprowadzenia zmian. Już przed urlopem zorientowałam się, że muszę podnieść poprzeczkę wyżej jednocześnie modyfikując system treningowy.…
Czytaj dalej
Dieta pudełkowa – wyniki miesięcznego testu

Dieta pudełkowa – wyniki miesięcznego testu

Przez miesiąc pozwoliłam sobie na celebrycki luksus. Catering dietetyczny. Skrupulatnie analizowałam każdą dostawę. Sprawdzałam smaki, świeżość, różnorodność i walory odżywcze. Eksperyment trwał 4 tygodnie. Wyniki są moim zdaniem średnie.  Zdecydowałam…
Czytaj dalej
Dlaczego waga zawsze kłamie?

Dlaczego waga zawsze kłamie?

Kiedy zaczynasz odchudzanie wchodzisz na wagę średnio 3 razy dziennie. Rano (na czczo), po południu wracając z pracy i wieczorem po ciężkim treningu, no bo przecież jak się tyle zmęczyłaś…
Czytaj dalej
Jadłospis 1500 kcal #4

Jadłospis 1500 kcal #4

Śniadanie Kasza jaglana z owocami i orzechami Kasza jaglana 40g Owoce leśne mrożone 80g Orzechy włoskie 20g Mleko roślinne (migdałowe/ryżowe/kokosowe) 100ml Aromat waniliowy 3-4 krople Kaszę przelej wrzątkiem a następnie…
Czytaj dalej
Jadłospis 1500 kcal #3

Jadłospis 1500 kcal #3

Śniadanie Jajecznica z tostami Jajko kurze całe 2 szt Mleko świeże 1 łyżka Szczypiorek siekany 1 łyżeczka Pieczywo pełnoziarniste 70g (2 kromki) Pomidor 170g (1 średnia szt) Pieczywo zapiecz w…
Czytaj dalej