Moja kuchnia

Jadłospis 1500 kcal #4

Jadłospis 1500 kcal #4

Śniadanie Kasza jaglana z owocami i orzechami Kasza jaglana 40g Owoce leśne mrożone 80g Orzechy włoskie 20g Mleko roślinne (migdałowe/ryżowe/kokosowe) 100ml Aromat waniliowy 3-4 krople Kaszę przelej wrzątkiem a następnie…
Czytaj dalej
Jadłospis 1500 kcal #3

Jadłospis 1500 kcal #3

Śniadanie Jajecznica z tostami Jajko kurze całe 2 szt Mleko świeże 1 łyżka Szczypiorek siekany 1 łyżeczka Pieczywo pełnoziarniste 70g (2 kromki) Pomidor 170g (1 średnia szt) Pieczywo zapiecz w…
Czytaj dalej
Jadłospis 1500 kcal #2

Jadłospis 1500 kcal #2

Śniadanie: Omlet z bananem i migdałami 1 jajko kurze całe 1 białko jaja Otręby owsiane 10g Banan 60g (1/2 średniej szt) Migdały 20g Białka ubij na sztywno. Dodaj żółtko i…
Czytaj dalej
Jadłospis 1500 kcal #1

Jadłospis 1500 kcal #1

Śniadanie: Owsianka z jabłkiem Płatki owsiane 35g (3 łyżki) Siemię lniane 5g (1 łyżeczka) Słonecznik 5g (1 łyżka) Orzechy włoskie (2 szt) Żurawina suszona 1 łyżka Jogurt naturalny 100g Jabłko…
Czytaj dalej
Vege gulasz z cieciorką

Vege gulasz z cieciorką

Czasem mam po prostu przesyt mięsa w menu. Wtedy szukam sposobu na fajny, sycący obiad bez jego udziału. Sięgam po ryby, jaja, twaróg albo warzywa strączkowe :-) Dziś na obiad…
Czytaj dalej
Bezglutenowe muffiny

Bezglutenowe muffiny

Prawie we wszystkich ciastach produktem "glutenowym" jak wiadomo jest mąka. Ja zastępuję ją fasolą albo różnymi rodzajami gotowanych kasz. Jak zrobić takie ze zdjęcia? Po prostu zastąpić mąkę fasolą :-)…
Czytaj dalej